לאחרונה אני נתקלת ביותר ויותר אנשים שמתקשים לישון.
נדודי השינה נובעים מסיבות שונות:
אנשים שהינם מאוד נמרצים מטבעם ונוטים גם להיות מודאגים.
דברים נקודתיים שקורים כמו משבר אישי או טראומה כלשהי.
תלות שהאדם פיתח בשימוש בתרופות שינה, שהאדם מתקשה אפילו לחשוב לישון בלעדיהן.
מחשבות שלא עוזבות את האדם, כל אירועי היום והבעיות לא עוזבות את הראש.
בעיות רפואיות שונות.
בעיות במחזור השינה ערות, ועוד...
חשוב לי לציין פה את ההשלכות שעשויות להיות למחסור קבוע בשינה.
גוף האדם זקוק למינימום של 7 שעות שינה רציפות ואיכותיות כדי לתפקד באופן תקין. במהלך השינה מופרשים הורמונים ומתבצעים תהליכים בגוף אשר מאזנים אותו, הגוף מתחדש והמערכות מתאפסות לקראת היום הבא. כאשר יש מחסור בשינה או שהשינה אינה רציפה וטובה, הפעולות האלה לא נעשות והתוצאות הן קשיי ריכוז, רגישות יתר (נטיה לעצבים או בכי), ונטיה לתאונות. בנוסף, מחקרים רבים מראים שיש קשר בין חוסר שינה והשמנת יתר כמו גם סכרת. מחסור בשעות שינה עלול לפגוע ביכולת של הגוף לווסת את הטמפרטורה שלו. מחקרים גם מצביעים על קשר בין מחסור בשינה והתפרצות של מחלות לב וכלי דם.
ישנן תשובות טבעיות לנדודי שינה וקושי להירדם.
לדוגמא:
שמן ארומטי לבנדר הינו יעיל מאוד להשראת שינה. הרחת לבנדר תעזור לך להירדם.
קלמג - קלציום מגנזיום, עוזר להרפיית השרירים ולהרגעת מערכת העצבים. מומלץ לקחת לפני השינה.
אנשים שמאד מוטרדים - לקטיום פורטה של חברת סופהרב, עוזרת להוריד את רמת הקורטיזול. (הורמון הסטרס). ויש דברים נוספים שאפשר ליטול במצבים אילו.
כמו כן, ניתן לבצע בדיקה של רפואה פונקציונלית שמאתרת אם אכן הורמונים מעוררים משתחררים לקראת לילה אצלך ויוצרים את ערנות היתר, ואז להתאים טיפול ספציפי.
אם המצב של קשיי שינה מוכר לך מקרוב, קבע פגישה ונתאים את הטיפול שהכי מתאים עבורך.