עייפות כרונית ועומס רגשי – מבט פונקציונלי על אנרגיה ומטבוליזם

עייפות כרונית ועומס רגשי – מבט פונקציונלי על אנרגיה ומטבוליזם

עייפות מתמשכת ותחושת כבדות פיזית – הם סימפטומים שהולכים ונעשים נפוצים יותר, גם בקרב אנשים שנראים "בריאים" בבדיקות שגרתיות. רבים חווים את התופעות האלו כחלק מהשגרה, מבלי לדעת שיש להן קשר ישיר למערכת המטבולית. בגישת הרפואה הפונקציונלית – עייפות כרונית נבחנת לא רק דרך בדיקות דם, אלא דרך ההקשרים הרחבים יותר: תפקוד בלוטות, תזונה, דלקתיות והסביבה שבה אנחנו חיים.

מהי עייפות כרונית?

עייפות כרונית היא מצב שבו אדם חש עייפות עמוקה שאינה חולפת לאחר מנוחה, ונמשכת במשך שבועות ואף חודשים. היא שונה מעייפות רגילה בכך שהיא משפיעה על התפקוד היומיומי, ולעיתים מלווה בתסמינים נוספים כמו שינה לא מרעננת כאבי שרירים או ראש ועוד.

הקשר בין עייפות מנטלית לבין מטבוליזם

המטבוליזם (חילוף החומרים) אינו רק תהליך של שריפת קלוריות – הוא מכלול מורכב של אינטראקציות הורמונליות, עצביות ותאיות המשפיעות על רמות האנרגיה.כאשר אדם נמצא במתח נפשי מתמשך משתחררים הורמוני סטרס כמו קורטיזול ואדרנלין, כמו כן מערכות אחרות בגוף כמו מערכת העיכול והחיסון מפסיקות לתפקד כרגיל.

התוצאה: חילוף החומרים מואט, רמות סוכר משתבשות, בלוטת האדרנל (יותרת הכליה) נשחקת, והתחושה היא של תשישות פנימית שאינה קשורה בהכרח לפעילות פיזית.

מבט פונקציונלי – חיפוש השורש ולא רק הסימפטום

הרפואה הפונקציונלית שואפת להבין מה גורם לעייפות – לא רק כיצד להסתיר אותה. בין הסיבות האפשריות לעייפות כרונית נמצאים:

• חוסר איזון הורמונלי (בעיקר קורטיזול, אינסולין, הורמוני בלוטת התריס)

• חסרים תזונתיים (B12, ברזל, מגנזיום, קואנזים Q10)

• דלקת כרונית סמויה

• חוסר שינה איכותית או שיבוש בשעון הביולוגי

• עומס רעלים או מתכות כבדות בגוף

• תפקוד לקוי של מערכת העיכול

• תלות בקפאין או סוכר כמקורות אנרגיה מלאכותיים

• 
  

איך ניתן לשפר את רמות האנרגיה בצורה עמוקה ומקיימת?

• תזונה תומכת אנרגיה

  חלבונים איכותיים (ביצים, קטניות, דגים)

  פחמימות מורכבות (קינואה, שיבולת שועל)

  שומנים טובים (שמן זית, אגוזים, אבוקדו)

  הפחתת סוכר, אלכוהול וקפאין
  

• איזון הורמונלי טבעי

  שינה סדירה (לפחות 7–8 שעות)

  ניתוק ממסכים לפני השינה

  הפחתת עומס סביבתי (רעש, חדשות, עודף מידע)
  

• תוספים פונקציונליים במידת הצורך

בהכוונה מקצועית – תוספים כמו מגנזיום, B קומפלקס או ויטמינים אחרים.

עייפות כרונית אינה עצלנות, וגם לא תמיד נובעת ממחלה ברורה. לעיתים קרובות היא ביטוי לשחיקה מערכתית של הגוף, שנגרמת ממצב תזונתי או הורמונלי לא אידיאלי.המפתח לשיפור טמון בהבנת השורש, ולא בהסתרת הסימפטום – והגישה הפונקציונלית מציעה כלים יעילים ומשולבים לכך. בעזרת שינויים מדודים באורח החיים, תמיכה רגשית ותזונה מותאמת – ניתן להחזיר את האנרגיה והחיוניות.

לקביעת תור לאבחון עם ד״ר שולמית לוריא לחצו כאן >>